Chế độ ăn uống

Khỏe mạnh hơn với những thói quen tốt vào buổi sáng

Trong cuộc sống có những việc làm tưởng chừng rất đơn giản nhưng nếu bạn làm được sẽ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Vào lúc sáng sớm, khi vừa thức dậy, bằng cách tạo ra những thói quen sau đây sẽ giúp cho chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh và hệ tiêu hóa ổn định.

Tạo thói quen đại tiện buổi sáng

Như chúng ta đã biết, đường ruột là “hệ thống thoát nước” của cơ thể, những thức ăn sau khi được đưa vào cơ thể được tiêu hóa, còn lại phần cặn bã sẽ được tống ra khỏi cơ thể qua hậu môn.

Nếu đường ruột không tốt, đại tiện bị tắc (táo bón) lâu ngày rất dễ sinh ra mầm bệnh. Trường hợp này, đường ruột sẽ hấp thu ngược trở lại làm ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

Vì thế, mọi người nên tạo thói quen đi đại tiện mỗi ngày. Sau khi ngủ dậy hoặc sau khi ăn sáng, chọn 1 thời gian cố định để vào nhà vệ sinh ngồi để tạo cho cơ thể có thói quen đại tiện đúng giờ, nếu không đại tiện được thì cũng ngồi để hình thành nên đồng hồ sinh học đại tiện cho mình.

Uống một cốc nước ấm

Một cốc nước ấm ngay sau khi tỉnh dậy có thể bổ sung lượng nước, đề phòng táo bón, điều tiết đại tràng, giúp não tỉnh táo, tác dụng duy trì sức khỏe cơ thể rất rõ rệt. Uống nước vào buổi sáng khi bụng đang rỗng, yêu cầu uống từng ngụm nhỏ.

 
Uống một cốc nước ấm tốt cho dạ dày, tiêu hóa

Mỗi loại nước uống lại có công dụng khác nhau. Nước đun sôi để nguội có thể giúp huyết dịch nhanh chóng được pha loãng, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp tỉnh táo. Nước mật ong thích hợp với phụ nữ trung niên, có thể phòng chống loãng xương, cải thiện tình trạng mệt mỏi. Nước mật ong pha mấy giọt chanh giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân. Người hay bị táo bón nên uống chút nước muối pha loãng vào buổi sáng…

Tìm hiểu: chữa táo bón bằng mật ong 

Bữa sáng nên ăn đồ nóng

Yêu cầu dinh dưỡng cho một bữa sáng đủ dinh dưỡng phải có 4 loại: Tinh bột (mỳ, bún, miến, phở, xôi, bánh cuốn…); Thịt, trứng (thức ăn giàu protein); Sữa (bổ sung canxi); Rau xanh và hoa quả.

 
Bữa ăn sáng nóng như phở tốt cho tiêu hóa

Nếu mỗi bữa sáng có đầy đủ các thành phần trên mới đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho một ngày vận động khỏe mạnh. Nên ăn các món ăn nóng, có nước chan sẽ rất dễ ăn và tốt cho tiêu hóa. Ngoài ra, mỗi ngày nên dành ra 15 phút để ngồi ăn tại bàn, nhai kỹ và chậm rãi chứ không nên vừa ăn vừa đi lại, hoặc mua cái bánh ăn qua loa vì như vậy sẽ không đảm bảo dinh dưỡng.

Trên đây là 3 thói quen tốt khi thức dậy buổi sáng. Những kiến thức này không phải ai cũng có sẵn, hy vọng rằng những thông tin hữu ích trên sẽ góp phần giúp mọi người tặng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa, tránh mắc phải những bệnh về tiêu hóa – căn bệnh gây nhiều phiền phức, mệt mỏi, làm giảm chất lượng cuộc sống.

 Hướng dẫn cách massage bụng chữa viêm đại tràng

Nguyễn Tâm

Admin

TTƯT Nguyễn Thị Hằng là cố vấn y khoa tại Daitrang.net, website trực thuộc công ty Dược Phẩm Tâm Bình. Sống say mê với nghề và luôn tâm niệm "Y học cổ truyền là niềm đam mê của tôi", bà là tác giả của nhiều đề tài nghiên cứu ứng dụng trong thực tiễn về bệnh đại tràng và bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button