Chế độ ăn uống

Bài tập thể dục hỗ trợ điều trị bệnh đại tràng

Bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc Tây y và Đông y để điều trị thì bệnh đại tràng cũng có dấu hiệu thuyên giảm nếu người bệnh kết hợp với tập thể dục đều đặn. Trên thực tế, các bài tập thể dục nhẹ nhàng có tác dụng hỗ trợ rất tốt cho người bệnh đại tràng.

 

Đại tràng hay còn được gọi là ruột già, là phần cuối của đường ống tiêu hóa trong cơ thể. Đây là bộ phận rất dễ bị nhiễm khuẩn trong hệ tiêu hóa, đặc biệt khi sử dụng các thực phẩm không đảm bảo vệ sinh gây nhiễm khuẩn hay nhiễm ký sinh trùng.

Nghiên cứu cho thấy những người bị bệnh đại tràng tập thể dục hàng ngày có dấu hiệu chuyển biến tích cực hơn so với những người không tập luyện, đặc biệt là đối với bệnh nhân mắc chứng táo bón.

Tuy nhiên, khi tập thể dục bệnh nhân bị đại tràng cần lưu ý. Trước hết, cần tập các động tác từ đơn giản đến phức tạp: tập thở sâu, đi bộ rồi chơi các môn thể thao nhẹ, vừa với sức mình như chạy bộ, bơi lội, cầu lông,…Tuân thủ nguyên tắc thực hiện tăng dần thời gian chơi từ ít đến nhiều, từ chậm tới nhanh. Nên uống nhiều nước trước và sau khi luyện tập, đặc biệt là người đang bị tiêu chảy thì hãy uống thật nhiều nước ngay cả khi không khát để duy trì điện giải trong cơ thể. Không nên luyện tập quá sức có thể làm nóng cơ thể, đổ mồ hôi và mất nước. Điều này có thể làm trầm trọng hơn triệu chứng của viêm đại tràng. Cần phải nghỉ ngơi, đừng cố quá sức khi cảm thấy sức khỏe không tốt.

 

CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ BỆNH ĐẠI TRÀNG

– Nằm ngửa làm giãn cơ thể: Người bệnh nằm ngửa, chân duỗi thẳng để làm giãn nở cơ thể là chính cho đến lúc hết cơn đau tiếp tục làm thêm 10 phút để củng cố, thở tự nhiên.

Nằm ngửa giảm giúp giảm đau đại tràng

– Xoa bụng: Thực hiện xoa bụng hàng ngày, mỗi lần tập xoa bụng khoảng 50 vòng theo chiều kim đồng hồ. Khi thở chú ý thở sâu kiểu bụng, đặc biệt là khi bị táo bón.

Xoa bụng giúp giảm táo bón

– Tập thở: Tập thở bằng bụng theo nguyên tắc hít vào thì bụng phình ra tương đương cơ hoành được đẩy xuống bụng. Thở ra bụng thót lại, tương đương cơ hoành đẩy lên ngực. Trong quá trình thở thì ngực giữ nguyên không thay đổi.

 

– Dùng ngón tay cái ấn: Nếu xuất hiện các cơn đau đại tràng, bạn có thể dùng ngón tay cái ấn vào điểm đau ở bụng, nếu thấy dễ chịu tiếp tục ấn đến khi giảm đau và cố nằm ngửa, tăng cường xoa bụng. Chú ý chỉ thực hiện ở tư thế tĩnh, làm giãn cơ thể và tinh thần đi vào yên tĩnh, thở tự nhiên.

Ấn bụng để giảm đau đại tràng

– Tập Yoga cũng là cách hỗ trợ cách chữa bệnh đại tràng hiệu quả. Yoga không chỉ giúp cho hệ xương khớp dẻo dai mà còn làm cho tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng mà stress là một trong những nguyên nhân khiến cho bệnh đại tràng trở nên nghiêm trọng hơn. Bệnh nhân có thể nằm tách hai chân rộng hơn vai, mũi chân thả lỏng sang hai bên, cổ thẳng hàng với cột sống lưng, cằm hơi thu nhẹ về ức. Tay trái đặt lên ngực trái, tay phải để trên bụng. Hít thở 10 vòng.

Động tác Yoga giúp giảm stress

– Một động tác đơn giản khác mà bệnh nhân bị bệnh đại tràng có thể thực hiện là ngồi thẳng lưng, đồng thời duỗi thẳng hai chân và hai tay để tự do, hít một hơi thật sâu. Tiếp đến, cũng trong tư thế đó nhưng 2 tay được vươn cao, giơ thẳng về phía trước, mắt hướng theo đầu của các ngón tay. Nhẹ nhàng, chậm rãi khom lưng xuống cho đến khi đầu của các ngón tay chạm với mắt cá chân, để yên khoảng vài phút rồi trở về vị trí ban đầu.

Chậm rãi khom lưng tới khi ngón tay chạm mắt cá chân

Ngoài các bài tập thể dục hỗ trợ điều trị bệnh đại tràng, bệnh nhân bị viêm đại tràng hay đầy bụng nên cố gắng luyện đi ngoài ngày một lần vào buổi sáng. Massage bụng buổi sáng để gây cảm giác đi ngoài cũng là cách hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả.

Ngoài ra, sẽ rất tốt cho việc chữa trị bệnh đại tràng nếu bệnh nhân tạo cho mình một chế độ làm việc điều độ, không căng thẳng quá mức, quan tâm đến ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Nên ăn từng bữa nhỏ, chia nhiều lần trong ngày, khi ăn nên ăn thật chậm rãi, nhai kỹ thức ăn.

 

Kim Oanh (Tổng hợp)

Đại tràng Tâm Bình

Giá bán lẻ 80.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

Sản phẩm có bán tại
CÁC HIỆU THUỐC TRÊN TOÀN QUỐC
1800 65 68

3 lý do nên chọn Đại tràng Tâm Bình

  • 1 Giúp giảm nhanh các triệu chứng viêm Đại tràng.

    Đại tràng Tâm Bình có Nhục đậu khấu, Trần bì, Sa nhân… giúp cầm đi ngoài, ấm tì vị, trị khó tiêu, trướng bụng đầy hơi, giảm đau bụng.

  • 2 Tái tạo phục hồi niêm mạc Đại tràng, hạn chế tái phát.

    Đại tràng Tâm Bình có Hoàng liên, Mộc hương… giúp kháng khuẩn, tiêu viêm phục hồi tổn thương niêm mạc đại tràng.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Đại tràng Tâm Bình.

>> Đại tràng Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích <<

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Kết quả có thể khác tùy theo cơ địa từng người

Admin

TTƯT Nguyễn Thị Hằng là cố vấn y khoa tại Daitrang.net, website trực thuộc công ty Dược Phẩm Tâm Bình. Sống say mê với nghề và luôn tâm niệm "Y học cổ truyền là niềm đam mê của tôi", bà là tác giả của nhiều đề tài nghiên cứu ứng dụng trong thực tiễn về bệnh đại tràng và bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button