4 bài tập chữa chướng bụng, đầy hơi chỉ trong 5 phút (07/2019) - Dược Phẩm Tâm Bình

Chuyên trang thông tin dành cho người mắc các bệnh đại tràng

Hotline tư vấn
0865 344 349

4 bài tập chữa chướng bụng, đầy hơi chỉ trong 5 phút

Admin
2019/06/17
295 lượt xem
0 Bình luận

Bạn đang gặp các vấn đề về đường tiêu hóa như: đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu… Vậy làm sao để thoát khỏi tình trạng này? Nếu bạn đang loay hoay tìm cách điều trị, đừng bỏ qua 4 bài tập chữa chướng bụng dưới đây.

4 bài tập chữa chướng bụng hiệu quả ngay tại nhà

  1. Đứng thẳng, gập người

Động tác này tạo điều kiện thuận lợi cho việc massage các cơ bụng, nội tạng, đặc biệt là phần ruột già, giúp bạn có hệ tiêu hóa tốt hơn. Bên cạnh đó, bài tập này còn có tác dụng săn chắc vùng bụng và mông.

  • Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, hít thở sâu, đưa hai tay lên cao. Khi thở ra, gồng bụng, giữ lưng thẳng, từ từ gập người ra phía trước.
  • Thả lỏng vai, cố gắng hướng đỉnh đầu xuống sàn nhà càng thấp càng tốt. Dồn trọng tâm vào các ngón chân, giữ chân thẳng, các ngón tay nắm lấy ngón chân.
  • Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở sâu và chậm.

  1. Chó duỗi mình

Đây là bài tập hữu ích cho việc duỗi cơ bụng để thư giãn, đồng thời cải thiện chứng chướng bụng, đầy hơi sau khi ăn.

  • Bắt đầu bằng tư thế quỳ cả hai chân và tay, đầu gối mở rộng bằng hông. Hai tay dang bằng vai, 5 ngón tay xòe rộng, lòng bàn tay úp kết hợp với hít sâu.
  • Thở ra và dùng lực cánh tay đẩy người lên cao, hai chân duỗi thẳng tạo thành hình chữ V ngược hay còn gọi là tư thế chó duỗi mình.
  • Bấm gót chân phía sau xuống mặt sàn, đầu thư giãn, mắt hướng nhìn vào chân và bụng.
  • Hít thở sâu 5 lần, từ từ hạ người về tư thế ban đầu.

  1. Ngồi vặn cột sống

Các chuyên gia yoga cho rằng, động tác này giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả bằng cách kích thích nhu động ruột và tuần hoàn máu phần bụng dưới.

  • Ngồi trên sàn, thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng. Hít vào từ từ kết hợp với vắt chéo chân phải sang phần hông bên trái, thu chân trái về sát phần hông phải.
  • Thở chậm, đồng thời đưa khuỷu tay trái ra mặt ngoài đầu gối phải, ngón tay trái hướng lên trần. Chống tay phải lên sàn ngay sau lưng.
  • Khi thở vào, cố gắng ưỡn ngực, thẳng lưng, vặn người. Sau đó, ấn khuỷu tay trái vào đầu gối phải, mắt nhìn vào bức tường phía sau.
  • Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở, lặp lại động tác này với chân bên kia.
  1. Lạc đà

Tư thế này không chỉ giảm triệu chứng đầy bụng, chướng hơi mà còn thư giãn phần bụng, lưng, cổ.

  • Qùy gối trên thảm, hai chân mở rộng bằng vai. Hít vào, đưa hai tay đặt lên phần xương chậu. Thở ra, ngả người phía sau để khởi động xương cột sống.
  • Khi sẵn sàng, bạn buông từng tay một và nắm lấy gót chân. Chú ý, không dồn toàn bộ trọng lực cơ thể vào bàn tay mà lên đầu gối để giãn tối đa vùng bụng và ngực.
  • Đầu và cổ thấp xuống, giữ tư thế này trong 5 nhịp thở.

Đại tràng Tâm Bình – Giải pháp hữu hiệu cho người bị chướng hơi, đầy bụng

Song song với 4 bài tập chữa chướng bụng trên, các chuyên gia khuyến khích người bệnh nên sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược như thực phẩm bảo vệ sức khỏe Đại tràng Tâm Bình. Ưu điểm của sản phẩm này là bào chế hoàn toàn từ thảo dược, không gây ra tác dụng phụ, tác động trực tiếp tới căn nguyên gây bệnh và mang lại hiệu quả lâu dài.

Đại tràng Tâm Bình là sự kết hợp linh hoạt của 12 vị thuốc quý, được chia thành 4 nhóm tác dụng, cụ thể:

  • Hoàng liên, Mộc hương: giúp kháng khuẩn, tiêu viêm, cầm đi ngoài.
  • Bạch truật, Bạch linh, Nhục đậu khấu, Đảng sâm, Hoài sơn, Cam thảo: có tác dụng kiện tỳ vị, bổ trung ích khí, tiêu hơi, chữa kiết lỵ, kém ăn.
  • Sơn tra, Mạch nha: tiêu thực, hóa tích, kích thích tiêu hóa, trị ợ chua, đầy bụng, ăn uống không tiêu.
  • Đặc biệt, Sa nhân, Trần bì có tác dụng hành khí, kiện tỳ, kháng khuẩn, rất tốt cho người bị chướng bụng đầy hơi.

Sản phẩm mang đến tác dụng đa chiều, toàn diện, giúp giảm nhanh các triệu chứng (chướng bụng, đầy hơi, táo bón, đi ngoài, khó tiêu…). Đồng thời, tăng cường chức năng hệ tiêu hóa, nâng cao sức đề kháng cơ thể, giúp người bệnh ăn ngon miệng, hấp thụ tốt. Từ đó, có tác dụng hiệu quả trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa, viêm đại tràng cấp và mạn tính, đại tràng co thắt…

Để hiểu rõ hơn về công dụng của Đại tràng Tâm Bình. Mời bạn lắng nghe chia sẻ của Thạc sĩ – Bác sĩ Đinh Văn Minh (Phó trưởng khoa khám bệnh, Bệnh viện Dệt may Việt Nam).

Đại tràng Tâm Bình đã được Bộ Y tế kiểm định và cấp phép lưu hành trên toàn quốc. Thực tế, đã có rất nhiều trường hợp thoát khỏi nỗi ám ảnh của chứng chướng bụng, đầy hơi và các bệnh lý tiêu hóa sau khi sử dụng Đại tràng Tâm Bình. Trong đó có bà Nguyễn Thị Vy (Phúc Thọ, TP.Hà Nội).  Hãy lắng nghe chia sẻ của bà Vy trong video sau đây:

Để triệu chứng chướng bụng, đầy hơi… không còn là nỗi ám ảnh của bạn, hãy áp dụng ngay 4 bài tập chữa chướng bụng trên và đừng quên bổ sung sản phẩm Đại tràng Tâm Bình hằng ngày để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Xem thêm:

5 món ăn chữa chướng bụng NHẤT ĐỊNH bạn phải biết

4 tuyệt chiêu bấm huyệt chữa chướng bụng chỉ trong “một nốt nhạc”

Viên khớp Tâm Bình

Giá bán lẻ 89.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

3 Lý do nên chọn Đại tràng Tâm Bình


  • 1 Giúp giảm nhanh các triệu chứng viêm Đại tràng.

    Đại tràng Tâm Bình có Nhục đậu khấu, Trần bì, Sa nhân… giúp cầm đi ngoài, ấm tì vị, trị khó tiêu, trướng bụng đầy hơi, giảm đau bụng.

  • 2 Tái tạo phục hồi niêm mạc Đại tràng, hạn chế tái phát.

    Đại tràng Tâm Bình có Hoàng liên, Mộc hương… giúp kháng khuẩn, tiêu viêm phục hồi tổn thương niêm mạc đại tràng.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Đại tràng Tâm Bình.

>> Đại Tràng Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 <<

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi nguời

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG ĐẠI TRÀNG TÂM BÌNH

Vui thú tuổi già vì khỏi bệnh đại tràng

Mắc bệnh đại tràng lâu năm khiến cho cuộc sống vợ chồng cô Hồ Thị Thương (ngõ 95, phố Cự Lộc, Thanh Xuân, Hà...

“Vị cứu tinh” giúp đẩy lùi căn bệnh Đại tràng mãn tính

Trong cuộc đời của mỗi con người, có những điều chúng ta không hề muốn nhưng vẫn cứ xuất hiện và ta buộc phải...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.



Click Ngay

img
Mua ngay online
(Hotline tư vấn)
0865 344 349