Chế độ ăn uống

3 cách thanh lọc cơ thể ngày Tết hoàn toàn tự nhiên

Nói đến Tết là lại nói đến bánh mứt, những bữa tiệc linh đình với ngập tràn đồ ăn và rượu, bia, nước ngọt, các loại thực phẩm dễ dàng làm cơ thể bạn bị quá tải. Thanh lọc cơ thể trong những ngày này là một điều vô cùng cần thiết để duy trì sức khỏe, và nó cũng dần trở thành một xu hướng được nhiều người áp dụng. Dưới đây là 3 cách thanh lọc cơ thể đơn giản bạn đọc có thể áp dụng để có một cái Tết vui khỏe.

1. Một số loại nước uống giúp thanh lọc cơ thể

Nước chanh

Nước chanh là loại đồ uống có thể vừa giúp cho cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả, vừa làm sạch đường tiêu hóa, giúp cơ thể giải độc từ những loại thực phẩm ngày Tết.

Dùng một cốc nước chanh sau khi thức dậy sau một ngày ăn uống no say các loại mứt kẹo sẽ rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể dùng nước chanh ấm pha với mật ong để hiệu quả thải độc được tốt hơn.

 

Trà xanh

Vào những ngày Tết, những cuộc vui gia đình không thể thiếu các loại đồ uống có cồn, nước có ga và cafe… những thức uống này khiến cho gan của bạn phải hoạt động vất vả. Lúc này, bạn cần một loại đồ uống giúp “thanh lọc” lại bộ máy cơ thể, giúp cơ thể hoạt động nhẹ nhàng hơn. Thức uống tốt nhất cho gan lúc này chính là trà xanh. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật và giải độc cho gan. Quan trọng hơn, uống trà xanh thường xuyên còn giúp cơ thể khỏe mạnh, miễn dịch được với nhiều loại bệnh.

Trà xanh giúp thanh lọc cơ thể
Trà xanh giúp thanh lọc cơ thể

 

Nước ép trái cây

Trái cây chứa nguồn vitamin dồi dào, bổ sung lượng vitamin thiếu hụt vào dịp Tết.  Hầu như tất cả các loại trái cây đều có thể ép để làm nước nhưng đôi khi, bạn có thể kết hợp các loại trái cây khác nhau để tạo nên một hương vị mới lạ như nước ép cam dứa, nước ép dưa hấu tắc, nước ép xoài mãng cầu. Nếu không thích nước ép, bạn có thể dùng trái cây để xay sinh tố. Khi xay, hãy cho thêm sữa chua thay vì sữa đặc để hạn chế lượng đường vào cơ thể.

Nước ép trái cây cũng rất tốt
Nước ép trái cây cũng rất tốt

 

2. Tự chế biến món ăn, tăng lượng chất xơ

Hãy dành thời gian để mua nguyên liệu sạch và chế biến những món ăn có lợi cho sức khoẻ. Những thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn… tưởng chừng rất ngon miệng nhưng chúng chứa đựng nhiều tiềm ẩn gây hại đến sức khoẻ.

Việc tự nấu ăn giúp bạn kiểm soát được khối lượng các chất đưa vào giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết.

Nhiều gia đình không thích ăn nhiều rau trong dịp Tết, khiến cơ thể thiếu chất xơ. Trong khi đó, việc bổ sung chất xơ giúp hệ thống tiêu hoá được cải thiện, ruột được bôi trơn.

Chế độ ăn uống ngày Tết rất quan trọng

Những món ăn nhiều chất dinh dưỡng khiến đường ruột trì trệ. Việc cung cấp chất xơ giúp ngăn chặn nguy cơ táo bón. Bạn cần cung cấp chất xơ từ rau củ tươi, chất xơ trong rau củ khô hoặc rau củ đóng hộp không còn nhiều và không tốt như rau củ tươi.

 

3. Tập luyện đúng cách

Đồ mồ hôi không chỉ là cách cơ thể loại bỏ lượng muối dư thừa mà còn giúp đào thải những chất thải khác. Quá trình thanh lọc không thể đạt hiệu quả nếu cơ thể bạn ít đổ mồ hôi. Vì vậy, bạn cần dành thời gian cho các bài tập để cơ thể đổ nhiều mồ hôi hơn.

Admin

TTƯT Nguyễn Thị Hằng là cố vấn y khoa tại Daitrang.net, website trực thuộc công ty Dược Phẩm Tâm Bình. Sống say mê với nghề và luôn tâm niệm "Y học cổ truyền là niềm đam mê của tôi", bà là tác giả của nhiều đề tài nghiên cứu ứng dụng trong thực tiễn về bệnh đại tràng và bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button